Eine Woche Höhentraining
19. August 2011
Geschafft! Eine Woche Höhentraining bei Predia liegt hinter uns und die Trainings waren, außer das die Trainings sehr schweißtreibend waren, kein Problem. Fast hätte man ein Badhandtuch benötigt.
Trotz der Belastungen auf den “Höhen” (2400m-3000m), hatten wir keine Probleme und der Blutsauerstoffgehalt lag für diese Trainings im Normbereich 82-85 sO2. Normalerweise hat man 90-96 sO2.
Tag 1: Auf 2400m im GA1-Bereich (70 Minuten).
Tag 2: Auf 2800m im GA2 mit GA1 “Pausen” (In Summe 75 Minuten).
Tag 3: Auf 3000m im EB (Entwicklungsbereich) mit GA2 “Pausen” (Auch in Summe 75 Minuten)
Tag 4: “Nur” 45 Minuten auf 3000m, dafür den Puls 4x für 4 Minuten bis fast auf “Anschlag”.
Die Woche vor unserem Urlaub geht es dann nochmals passiv in die “Höhe”. D.h. 1 Stunde (was im Laufe der Woche auf 2 Stunden gesteigert wird) sitzt man mit einer Maske im Poäng und atmet Höhenluft. Hierbei kann die Sauerstoffkonzentration soweit abgesenkt werden wie es in 6500m Höhe wäre. Wenn man es dabei schafft, kann man dabei was lesen oder am iPad “daddeln”. 
